wii fitでヨガをしてみた感想

wii fitでヨガをしてみた感想

wii fitでヨガをしてみました。

これまでフィットネスジムで、ヨガを経験したことがないため、それと完全に比較することはできませんが、バランスWiiボード上で指定されたヨガのポーズをとると、いかに自分がフラフラしているかがわかります。
これは重心をリアルタイムで計測してくれるので分かるわけです。
もちろん正しい姿勢によって安定させないと点数は低いですね。
そもそもフィットネスジムでは点数による評価をしてくれるわけではないので、ある意味wii fitのヨガはシビアな現実をつきつけてくれます(笑)

画面上に重心位置は「赤い点」で表示されます。
その赤い点が、指定された枠の中で動かないようバランスをとらなければならないのですが、ヨガのポーズを維持したままでこれをするのはとにかく難しいです。
複式呼吸をしただけで前後左右に動いていくのがわかります。

ヨガのトレーニングは同じ姿勢を続けるものが多く、それほど派手に筋肉を動かすというわけではありません。
したがって、ずれた重心をすぐに検知されて、「フラフラしていますよ」や「勢いをつけすぎると腰に負担が‥」などとアドバイスをされてしまいます。
この監視体制はフィットネスジムでは味わえない感覚でしょうね。

感覚的に言えば、ヨガのトレーニングビデオを観ながらやるものと変わりません。
しかし、ビデオではマネするだけだった姿勢も、きちんと重心を、ということでチェックしてもらえるというだけでも、ビデオとは違う効果が期待できます。



posted by WiiFitでダイエット at 09:00 | wii fitでトレーニング「ヨガ」

wii fitでプレイできるヨガエクササイズの種類は?

wii fitでプレイできるヨガエクササイズの種類は?

wii fitではウレシイことに、最近流行の「ヨガ」もプレイできてしまうです!
「ヨガ」とは、体を引き締めて柔軟性に優れた体作りに効果的な運動のことをいいます。
トレーナーのガイドにしたがってプレイしますので、バランスが悪いと注意されたり、よくできるとほめられたりと、「ヨガ」教室に通っているような感覚でしっかりと正しい姿勢でプレイできます。
それでは、wii fitでプレイ可能なヨガのエクササイズをご紹介しますね。

・腹式呼吸
これはヨガの基本中の基本となる呼吸法です。
姿勢と重心を意識しながらゆっくりと呼吸をしていきます。

・三日月のポーズ
両腕を上に真っ直ぐに伸ばし、左右に身体を曲げて、ウエストラインを意識しつつ伸ばします。

・英雄のポーズ
片方の足をバランスWiiボードに乗せ、もう一方の足は後ろに伸ばし、両手を真っ直ぐ横に広げます。
このとき前足に掛かる重心を意識するのが大切です。

・立ち木のポーズ
片足だけで立つ姿勢を取り、腕を真っ直ぐ天井に伸ばしていきます。そして重心を意識しつつ体勢を維持させ、バランスを整えます。

・太陽礼拝
両腕をまっすぐ上に伸ばし、少し後ろのほうに反り返るようにして伸展します。
そして、息を吐きながら両手をつま先につけます。

・ひざを抱えるポーズ
その名の通り、片足で立った状態から左右のバランスに気をつけながら、もう片方の足のひざを体のほうへ引き寄せます。

・やしの木のポーズ
まず、引っ張られるような感じでかかとを上げ、つま先立ちになった状態で両手をうしろにまっすぐ伸ばしていきます。

・腰掛けのポーズ
空気椅子のような感じで両手をまっすぐ前に伸ばした状態から、両膝を曲げて、腰を落とした状態を保たせます。
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