Wii Fitでダイエット大作戦

wii fitをプレイする時、トレーニングの前にちゃんとストレッチや準備体操をしている、という方はどれほどいらっしゃるでしょう？

wii fitのトレーニングははそれほどキツいものではありませんので、準備体操なんて別にする必要はない！というのも分からないではありません。
・・・ですが、トレーニングの前に準備体操をして体をならしておいたり、簡単なストレッチをして体をほぐしていたほうが万が一のケガを未然に防げますし、いい記録も出せるようです。
特に、普段あまり運動をしない人が準備体操などをせずに急に運動をしてしまうと、ケガをするというのはないとは言い切れません。
しかもwii fitは中毒性の高いトレーニングもありますので、ハマりすぎて無理をしてケガをするということもあるかもしれません。

また、冬の寒い時期は体が温まっていない状態で運動をしてしまうと、思いがけないケガを負ってしまうこともあるかもしれません。
したがって、Wii Fitのトレーニングをする時には、入念に、とまではいかなくとも、トレーニングの前３分程度でも構いませんので、ストレッチや準備体操などを行うことをオススメします。

なお、トレーニングの際の服装は、身体を動かしやすいよう普段の服装よりも一枚脱いだくらいの方が、汗をそれほどかきにくくてよいと思います。
でも運動後は体を冷えさせないようくれぐれも注意してください。

最近、よくwii fitのテレビＣＭを目にしますね。
「板です」で始まるwii fitのＣＭは皆さんにもおなじみになりつつあると思います。
あのＣＭには結構豊富なパターンがあるみたいですが、一体全部で何パターンあるのでしょうか？

現時点オンエアされているＣＭパターンはどうやら10パターンあるようです。
wiiの公式ページで全パターンのＣＭが視聴できますので、見ていないパターンがあれば視聴してみるのもいいのではないでしょうか。

また、「家族で健康、wii fit」とうたっている通り、ターゲットをファミリー層に狙いをしぼっている感じが伝わってきます。
ＣＭでも家族や、お年寄りがwii fitを楽しそうにプレーしているパターンのものが多いですでしょうか。
確かに普段ゲームなどをしない層の人でも楽しめそうな商品だと思います。

それとwii fitのＣＭの内容は、基本的にバランスボードで体重を計れたり、様々な運動が出来たりと、何ができるのかをシンプルに伝えているものが多いですね。
余計な演出は一切使っていないという印象を受けました。

今後新しいパターンのwii fitのＣＭがどんどんオンエアされるかもしれませんね。
これからの新ＣＭにも期待していきたいと思います。

今話題のwii fitですが、まだ発売間もないにも関わらず、早くも小ネタや裏ワザといったものが発見されているようです。現時点で分かっているものをいくつかご紹介しますね。

1.運動貯金は1日最大3時間までしか貯められません。
2.測定・トレーニング選択画面でMiiをクリックするとMiiが驚きます。
3.ヨガ?バランスゲームの選択画面でバランスwiiボードをクリックするとバランスの限界に挑戦できます。
4.ジョギングで勢いよく速く走ると転びます。
5.ジョギングで犬が自分の前に出てきた時、速く走ると、伴走が犬に変わってついていけます。
6.ジョギングは様々なコースがあります。
7.バランスwiiボードに乗る際、「ウッ」と言われる場合と「ハイッ」と言われる場合の2パターンがある。
8.バランスゲームは運動貯金3時間で全種可能。
9.ヨガは運動貯金4時間10分で全種可能。
10.女性トレーナーの髪型は変わります。日によっては髪を結んでいたりもします。
11.男性トレーナーの髪も伸びます。
12.トレーナーも夜更かしで遅刻することがあります。
13.まれにトレーナー代理という形でトレーナーが変わったりします。
14.貯金箱が豚に進化します。運動貯金の通算が10時間を越えると赤豚になります。
15.季節によってカレンダー画面内に雪が降ったりします。
16.プレイ回数は4桁を超えても普通に表示されます。
17.バランスwiiボードをさぼっている人がいると他人に告げ口をするらしい。

発売されてからまだ間もないので今後もっといろいろ増えそうですね。

wii fitに使われる「バランスWiiボード」は、床に置いて使う機器です。
そのため、アパートやマンションにお住まいの方にとって一番の心配事は、下の階や隣の部屋の住人に迷惑がかからないか、という点かと思われます。

このバランスWiiボードは、しっかりと工夫がなされています。
基本的には両足をつけて体を左右に動かすことで行なう運動が多いので、それほど音を出す必要がないわけです。
また、振動についても、一部のエクササイズでバランスを崩すなどしなければ、気になるほどの振動にはならないでしょう。
それでも気になる！という方は、騒音防止マットなどを購入して使用するといいかもしれません。
1000〜3000円くらいと手ごろな値段で手に入るのでオススメですよ。

ただ、もともと壁が薄く、隣人の声が結構聞こえやすいという場合、または、通常の扉の開閉の音でも周囲から音が聞こえているような場合などは、実際にエクササイズするときは、慎重に、周囲に迷惑がかからないように気をつかうことが大切ですね。

一軒家の場合は、できるだけ1階でエクササイズをするように心掛けると、それほど気になることはないでしょうね。

ただ、wii fitの特性上、深夜のプレイはなるべく控えた方が良いと思います。。
とにかく周囲に迷惑がかからないように気をつけながら楽しむようにしてくださいね。

wii fitでプレイ可能な筋トレの種類は15種類にものぼります。
筋トレは体の部位を引き締めるために大変重要な運動です。
では、筋トレの中からいくつかをご紹介します。

・片足バランスフォーク
バランスWiiボードに乗って片方の足を上げ、片足立ちをします。
そして、上げているほうの足を前から後ろに蹴り、反対の腕を上に伸ばします。

・腕立て＆横バランス
バランスWiiボードに両手を着いて腕立てをしたあと、片足を交差させ、体を開き、片方の腕を天井に伸ばします。

・水平ひねり＆横ひねり
バランスWiiボードの上で両足を肩幅くらいに開いて両腕を大きく横に伸ばした状態で、上体を捻ります。

・ジャックナイフ
バランスWiiボードの上に両足を乗せた状態で、仰向けになって両手を上に伸ばします。
そして、両手両足をくっつける感じで腹筋を意識しながら体をＶの字に起こします。

・ランジ
バランスWiiボードの上に乗って後頭部の辺りで手を組みます。そして、片方の足を自分の足２つ分ほど後ろに下げます。それから上半身は垂直に保ったまま、前足の角度を９０度程度に曲げます。

・片足捻り
片足立ちの状態から膝と腕をクロスさせるように同時に屈伸させます。

・横足立ち
片足立ちの状態から左右のバランスに気をつけながら、腕と足を横方向にまっすぐに動かします。

・・・この他にもwii fitでプレイ可能な筋トレのパターンはありますが、残りはご自分の目で確認してみてくださいね。